Як підтримати дитину із посттравматичним стресом

Опубліковано 05 Вересень 2022 о 10:00

Блог Діти в місті Вінниця >  Як підтримати дитину із посттравматичним стресом

Photo: Freepik

На жаль, діти стають свідками або учасниками трагічних подій. Особливо, в умовах війни. Посттравматичний стрес – це психічні розлади, які виникають через пережиті події (військові дії, трагедії, аварії, стихійні лиха тощо). У дитини починаються розлади сну, тривожність, виникають проблеми з пам’яттю та сприйняттям навколишнього світу, зокрема, людей.

«Діти в місті» підібрали основні поради для дорослих, як обережно підтримувати дитину, коли та переживає посттравматичний стрес. Ці поради націлені на те, аби налагодити контакт між дорослими та дитиною, заспокоїти малечу та піклуватися про неї.

Оточення

Спочатку дорослі мають забезпечити умови, в яких дитина зможе «видихнути» і розслабитися.

• Забезпечте дитині тепло та безпеку.
• Будьте з дитиною подалі від шуму і значного скупчення людей.
• Хай поруч з дитиною будуть ті, хто про неї піклується і хто їй важливий – сестри, брати, близькі родичі.
• Уникайте з дитиною трагічних сцен і розповідей очевидців.
• Оберігайте дитину від сторонніх, хто починає розпитувати про трагічні події, які можуть травмувати психіку дитини.

Скористайтеся нашим каталогом: Як відволікти дитину

Контакт з дитиною

Photo: Freepik

При фізичному контакті з дитиною дорослі мають бути обережним. Варто пам’ятати, що дитина занадто чутлива, і може неправильно чи болісно сприймати те, що дорослим здається звичним і нормальним.

• Уникайте різких рухів і голосних вигуків.
• Обіймайте дитину і притуляйте до себе, щоб вона почувалася захищеною.
• Звертайтеся до дитини та говоріть з нею спокійним і ласкавим голосом.
• Якщо дитині страшно, і вона хоче побути з вами, дозвольте їй бути поруч.
• Приділяйте дитині якомога більше свого часу та уваги.

Вам може знадобитися наша стаття: Як правильно підтримувати близьких у горі: поради психологів

Почуття безпеки

Дорослі формують у дитини почуття безпеки не тільки на фізичному рівні, але й на рівні сприйняття.

• Не припиняйте нагадувати дитині, що вона в безпеці.
• Знімайте з дитини почуття провини, пояснюйте, що вона не винна в тому, що сталося.
• Коли дитина розпитує про трагічні події, відповідайте простими словами. Не варто згадувати подробиць, що можуть травмувати або налякати дитину. А також говоріть про те, що відбувається у поточний момент.

Читайте також: Посттравматичний стресовий розлад: рекомендації МОЗ України

Емоції

Photo: Freepik

Діти не вміють адекватно проживати емоції, справлятися з ними. Особливо, після пережитих важких подій.

• Наберіться терпіння, і не дратуйтеся, якщо дитина поводиться, як діти молодшого віку.
• Коли дитині сумно, дозвольте їй сумувати.
• Делікатно розпитуйте дитину, чого вона боїться, що її турбує. Не осуджуйте, коли дитина висловлює свої думки або страхи.
• Обговорюйте, як поводитися і що робити, аби почуватися в безпеці.

Поведінка

Щоб повернути дитину до врівноваженого стану, варто забезпечити видиму стабільність. Це можуть бути прості побутові ритуали.

• Дотримуйтеся звичного розпорядку дня.
• Вкладайте дитину спати в один і той самий час. Можна додати ритуалів перед сном – почитати книжку, дивитись на полум’я свічки, поговорити про день.
• Створюйте для дитини умови для відпочинку та ігор.
• Визначте для дитини правила поведінки. Завдяки чітким правилам поведінки, дитина зосередиться на них, і відволічеться від стресу.
• Надавайте дитині можливість бути корисною, заохочуйте її прагнення допомагати іншим.

Читайте також: Як допомогти дитині пережити смерть близької людини: поради психологів