Дитина не може звикнути до шкільного режиму: що робити
Опубліковано 12 Вересень 2023 о 10:00
Блог Діти в місті Вінниця > Дитина не може звикнути до шкільного режиму: що робити
Photo: Freepik
Перехід до структурованого шкільного розпорядку може бути складним для багатьох дітей. Адаптація до ранніх підйомів, занять і домашніх завдань іноді може бути важкою. Тому у вересні батькам дуже важливо надавати підтримку та впроваджувати стратегії, які допоможуть вашій дитині звикнути до нового ритму.
«Діти в місті» створили вичерпний посібник із вирішення цієї загальної проблеми.
Розуміння проблеми
Перш ніж шукати рішення, важливо зрозуміти, чому ваша дитина може відчувати труднощі з адаптацією до шкільного розпорядку.
Можливі причини:
- Природна схильність. У дітей різні внутрішні годинники. Деякі люблять прокидатися вранці, а інші більш активні вдень.
- Кінець свободи. Перехід від відносно неструктурованого літа до впорядкованого шкільного розкладу може бути неприємним для дитини.
- Тривога або стрес. Емоційні фактори, такі як тривога розлуки або академічний стрес, можуть вплинути на здатність дитини пристосуватися до рутини.
- Порушення сну. Низька якість або недостатній сон може значно вплинути на здатність дитини рано прокидатися та залишатися пильною протягом дня.
Проактивні кроки для батьків
Photo: Freepik
- Поступове пристосування. Почніть регулювати час сну та прокидання раніше навіть на вихідних. Поступові зміни часто переносяться краще, ніж раптові.
- Встановіть послідовний розпорядок дня. Діти краще себе почувають завдяки передбачуваності. Встановіть розпорядок дня вранці та ввечері, який включає час для відпочинку, їжі та сну.
- Створіть комфортне середовище для сну. Переконайтеся, що спальня є сприятливою для відпочинку. Це включає зручний матрац і подушки, а також прохолодну, темну та тиху кімнату.
- Обмежте час перебування за екраном перед сном. Синє світло, яке випромінюють екрани, може порушити вироблення мелатоніну – гормону, що впливає на сон. Натомість заохочуйте такі спокійні дії, як читання.
- Заохочуйте фізичну активність. Регулярні вправи можуть покращити якість сну. Заохочуйте ігри на свіжому повітрі та фізичну активність протягом дня.
- Відверта комунікація. Поговоріть зі своєю дитиною про будь-які занепокоєння або тривоги, які вона може мати щодо школи. Вирішення їхніх проблем може допомогти зменшити стрес.
- Харчування. Переконайтеся, що ваша дитина має збалансоване харчування. Уникайте важкої їжі перед сном.
Читайте також: Як поліпшити сон в умовах війни
Професійна допомога
Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, дитина продовжує боротися зі шкільною рутиною, можливо, буде корисно проконсультуватися з медичним працівником. Він може виключити будь-які основні проблеми зі здоров’ям або розлади сну, які можуть сприяти ускладненням.
Святкуйте маленькі перемоги
Photo: Freepik
Не забувайте відзначати маленькі досягнення. Якщо вашій дитині вдається вчасно прокидатися цілий тиждень, відзначайте це як важливу віху. Позитивне підкріплення може значно допомогти у зміцненні впевненості та мотивації.
Пристосування до шкільного розпорядку – це процес, який вимагає терпіння, розуміння та підтримки з боку батьків. Пам’ятайте, кожна дитина унікальна, тому дуже важливо пристосувати свій підхід відповідно до її індивідуальних потреб і вподобань.
Вам може стати в нагоді наша стаття: Побудова міцних стосунків між батьками та вчителем: чому це важливо